【生活好優・純淨鮮優格】放大優格益菌好處的10種蔬菜
- 6月9日
- 讀畢需時 2 分鐘
【放大優格益菌好處的10種蔬菜】
益生菌挑最貴、菌數最多的買，為什麼還是沒感覺？
因為你讓好菌「裸奔」進戰場了。
最新的腸道科學指出，光補菌是不夠的，你必須幫好菌「帶便當」。
這就是：合生元 (Synbiotics)的觀念：就是士兵（益生菌）＋ 糧草（膳食纖維），才能建立強大的腸道防禦力。
▋衛福部建議每天攝取 25-35g 纖維，但我們常吃的高麗菜（1.1g）根本不夠看！
想幫好菌加菜，請鎖定這 10 種高纖王者：
1. 香菇 (6.7g)：纖維的王者，它的多醣體不僅餵飽好菌，還能幫腸道蓋防禦塔。
2. 牛蒡 (5.1g)：地底下的清道夫，纖維含量是高麗菜的 5 倍。
3. 大蒜 (4.2g)：最強益生元！裡面的果寡糖是雙歧桿菌最愛吃的「特製便當」。
4. 秋葵 (3.7g)：水溶性纖維極高，幫你的便便順滑排出。
5. 苦瓜 (3.6g)：不只退火，更是穩定的纖維來源。
6. 九層塔 (3.4g)：隱藏版冠軍，配菜也能立大功。
7. 地瓜葉 (3.3g)：CP 值最高，隨手可得的平民纖維王。
8. 菠菜 (3.2g)：不只補鐵，纖維實力也相當紮實。
9. 綠花椰菜 (3.1g)：十字花科代表，抗氧化與纖維的完美組合。
10. 甜椒 (3.0g)：色彩鮮豔，口感清爽的高纖選擇。
如果你跟我一樣，生活忙到沒時間天天切大蒜、炒牛蒡，甚至不想洗鍋子⋯⋯
那就把麻煩事交給 #生活好優
我們一瓶高纖優格飲，就含有16g 膳食纖維。
撕開包裝，直接補足每日一半的纖維需求，剩下的，交給你的三餐自由搭配。
把時間留給生活，把腸道交給生活好優。
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